Ontdek je gebruiksaanwijzing (2e herziene editie)
Ontdek je gebruiksaanwijzing. Hoe beïnvloed jij je spanning?
Heb je wel eens opgemerkt dat je in jezelf praat? En daar ooit wel eens over nagedacht? Wel eens afgevraagd wie dan eigenlijk tegen wie praat? En je stiekem afgevraagd of je toch een beetje gek was? Ik kan je gerust stellen, praten in jezelf, we doen het allemaal. Van rustig gebabbel tot chaotisch gepieker.
Al die gedachten in je hoofd kunnen wel heel veel spanning geven. En spanning geeft klachten. Ontdek hoe je zelf (ongemerkt) spanning creëert en hoe je deze ook weer kan verminderen. De invloed op je eigen spanningsniveau is groter dan je denkt.
In dit boek wordt je een methode aangereikt waarbij je grip krijgt op je eigen gedachten. Door jezelf anders toe te spreken en door je verbeeldingsvermogen te gebruiken. Veel mensen denken in beelden. Een waardevol hulpmiddel die je kan inzetten om je invloed op je spanningsniveau te vergroten.
Je zou jezelf kunnen zien als een verzameling verschillende ‘ikken’ die vaak hele verschillende dingen belangrijk vinden. Die dan onderling zoveel onenigheid kunnen hebben dat je je in gedachten met weinig anders meer mee bezig kunt houden. Hoe kun je voorkomen dat het deel wat de luidste stem heeft, het altijd voor het zeggen krijgt? En wat heeft een klaslokaal en een leraar daarmee te maken?
Communicatie in jezelf gaat altijd vooraf aan de communicatie met de wereld buiten jezelf. Ze is bepalend voor wat je wel of niet gaat doen en beïnvloedt ook je spanningsniveau. Hoe hoger je spanning, hoe meer klachten je zult ervaren op lichamelijk-, stemming-, mentaal en/of gedragsgebied. Leer herkennen wat jouw valkuilen zijn en hoe je deze kunt voorkomen.
Een mix van cognitieve therapie, NLP en opstellingenwerk, geschreven door een psycholoog met jarenlange eerstelijns praktijkervaring en brede achtergrond staat borg voor een praktische benadering om oude patronen te herkennen en te doorbreken waardoor (spannings)klachten worden verminderd of voorkomen.
ISBN 978 90 903 22698 (gedrukte versie) verkrijgbaar vanaf oktober 2019
ISBN 978 90 903 20830 (E-book) € 9,99 Te koop via Bol.com
(Een E-book kan je ook lezen op je gewone computer en tablet Gebruik hiervoor Adobe Digital Editions. Deze software ondersteunt het bestandsformaat .epub en beveiligingsmethode Adobe DRM. Zie https://www.adobe.com/…/ebook/digital-editions/download.html )